Πρέπει να παραδεχτούμε πως η επίπεδη κοιλιά ισοδυναμεί με ΑΤΕΛΕΙΩΤΗ ΧΑΡΑ! Καταλαβαίνετε, τι εννοώ, αυτές οι μέρες που ξυπνάς το πρωί και η κοιλιά σου είναι τόσο επίπεδη – που σχεδόν δεν θέλεις να φας τίποτα για να μείνει έτσι όλη μέρα – επειδή έχεις κανονίσει να βρεθείς με τους φίλους σου στην παραλία. Αλλά με κάποιο τρόπο καταλήγεις να τρως ένα μπολ γεμάτο γάλα με δημητριακά – και νιώθεις φουσκωμένη.. Η επίπεδη κοιλιά χάθηκε – και νιώθεις ξανά ανασφάλεια και χωρίς καμία διάθεση να πας στην παραλία! Στο σημερινό post θα σας δείξω πως καταφέρνω να έχω κοιλιακούς – μερικά γρήγορα tips που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

ΜΗΝ ΠΙΝΕΤΕ ΑΓΕΛΑΔΙΝΟ ΓΑΛΑ

Αυτό είναι το πρώτο πράγμα της λίστας των ΟΧΙ, αν θέλετε να αποκτήσετε κοιλιακούς. Το αγελαδινό γάλα είναι πολύ κακό για την υγεία γενικότερα, για να μην αναφέρω πως σε κάνει να νιώθεις φούσκωμα. Αυτό περιλαμβάνει και όλους τους καφέδες που έχουν γάλα. Πρέπει να σταματήσετε να πίνετε latte αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας στην παραλία!

ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΤΕΛΕΙΩΣ ΓΙΑ 1 ΜΗΝΑ

Αν καταφέρετε να μην καταναλώσετε υδατάνθρακες για 1 μήνα σας εγγυώμαι πως το στομάχι σας θα δείχνει πολύ καλύτερο. Εκτός από το γεγονός πως χάσετε μερικά κιλά – θα μειωθεί και το λίπος από την περιοχή του στομάχου. Οπότε ξεχάστε τις μακαρονάδες και τις πίτσες το βράδυ και επιλέξτε κινόα με κρέας. Οι υδατάνθρακες είναι τόσο νόστιμοι αλλά τόσο κακοί αν θέλετε να δείχνετε fit γρήγορα. Κάντε το – και θα με θυμηθείτε! Αν μπορείτε κάντε το για έναν ολόκληρο μήνα – ή κάντε το για 2 εβδομάδες. Θα το λατρέψετε.

ΟΠΟΥ ΚΙ ΑΝ ΕΙΣΤΕ ΚΑΝΤΕ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

Ένα πράγμα που με βοήθησε πολύ από όταν ήμουν 16 ετών είναι οι κοιλιακοί. Κάνω καθημερινά στο σπίτι. Αν βαριέμαι, παρακολουθώ μια ταινία ή απλά τεμπελιάζω στο σπίτι – κάνω κοιλιακούς – και αμέσως νιώθω καλύτερα! Σαν να πέτυχα κάτι (lol)! Απλά μισώ το αίσθημα πως η μέρα πέρασε και δεν γυμνάστηκα καθόλου στο σπίτι. Βάλτε το στη λίστα όσων ”πρέπει να κάνετε”.

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ (αποτοξίνωσης) ΜΠΟΡΕΙΤΕ

Το νερό με λεμόνι είναι κάτι που πίνω σε καθημερινή βάση. Εκτός από το γεγονός πως είναι τέλειο για την απώλεια βάρους – λατρεύω την ξινή του γεύση! Με κάνει να νιώθω ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ πως καίω λίπος! Φτιάξτε μια κρύα λεμονάδα (χωρίς ζάχαρη- μόνο λεμόνι και νερό) και θα νιώσετε ανανεωμένοι! Έχετέ την στο ψυγείο.

Ακόμη και αν το στομάχι μου δεν είναι εντελώς επίπεδο με μηδενικό λίπος-μου αρέσει. Δεν είμαι επαγγελματίας γυμνάστρια – και οι αυτές οι συμβουλές είναι από την ”οπτική της μαμάς” και σίγουρα σε μένα λειτουργούν! Όλες οι μαμάδες που έχουν γεννήσει γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να αποκτήσει η κοιλιά τους την εικόνα που είχε- αλλά μπορούν να το κάνουν ακολουθώντας ένα πρόγραμμα δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες για λίγο – και καθημερινή άσκηση. Ξεκινήστε!!